Ensamhet efter en flytt till Sverige betyder inte att du har misslyckats. Den kan uppstå även när man har tagit modiga steg, lärt sig mycket och försökt skapa ett nytt liv. Att byta land innebär ofta att man också byter vardagsrytm, språk, sociala koder och nätverk.
Varför ensamhet kan bli stark efter migration
När människor flyttar förlorar de ofta det som tidigare var självklart: spontana besök, familj nära, grannar som känner en och vänner som förstår bakgrunden utan lång förklaring. I Sverige kan det dessutom ta tid att komma in i sociala sammanhang.
Det kan skapa en dubbel känsla. Man är tacksam för möjligheter, men saknar närhet. Man vill bygga nytt, men vet inte alltid var man ska börja.
Små steg räknas
Vägen ut ur ensamhet behöver inte börja med stora förändringar. Det kan börja med att gå på ett event, skriva till en förening, prata med någon efter en aktivitet eller bestämma en återkommande rutin varje vecka.
Det viktiga är upprepningen. Relationer växer ofta genom att människor ses flera gånger, inte genom ett perfekt första möte.
Gemenskap och professionellt stöd är olika saker
Föreningsliv kan minska ensamhet genom tillhörighet och social kontakt. Men om ensamheten leder till stark nedstämdhet, sömnproblem, ångest eller tankar på att inte vilja leva ska man söka professionell hjälp. Det är inte ett tecken på svaghet.
1177 beskriver ensamhet som något som kan påverka både psykisk och fysisk hälsa. Där finns också vägledning om när det är bra att söka vård.
Vad kan hjälpa i vardagen?
Försök hitta sammanhang där du inte bara blir mottagare av hjälp, utan också får bidra. Många mår bättre när de får använda sina erfarenheter, hjälpa till praktiskt eller känna att de behövs.
Det kan vara volontärarbete, språkträning, kulturaktiviteter, föräldranätverk eller en förening med koppling till din bakgrund.
Lagom som mötesplats
Lagom vill skapa lågtröskelplatser där människor får mötas med respekt. Läs vår artikel om föreningsliv och gemenskap för nyanlända eller bli medlem om du vill komma närmare föreningen.
Källor: 1177 om ensamhet och Folkhälsomyndigheten om skydds- och riskfaktorer.