Att be om hjälp kan kännas enkelt i teorin och svårt i verkligheten. Många väntar länge eftersom de inte vill vara till besvär, inte vet vad de ska säga eller är rädda att inte bli förstådda.
Skam gör steget större
När man mår dåligt kan tanken komma att man borde klara sig själv. Men människor är inte byggda för att bära allt ensamma. Att be om hjälp är ofta ett tecken på ansvar, inte svaghet.
Börja med en konkret mening
Det kan räcka att säga: Jag har haft det tungt och behöver prata med någon. Eller: Jag vet inte riktigt vad jag behöver, men jag vill inte vara ensam med det här. Man behöver inte kunna förklara allt perfekt.
Välj rätt nivå av stöd
Ibland räcker ett samtal med en vän, en vuxen eller en föreningskontakt. Ibland behövs professionellt stöd. 1177 ger vägledning om stöd och vård för barn och unga.
Lagom vill sänka trösklar
Lagom vill skapa sammanhang där det känns möjligt att säga: jag behöver gemenskap, information eller någon som lyssnar.
Läs också: hitta gemenskap i Sverige som nyanländ, föreningens roll för psykisk hälsa och bli medlem i Lagom.